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冬季养生:补脑御寒就吃这5种食物

本文摘要:引荐一:核桃 因其含有不饱和脂肪酸,被普遍认为为中国传统的健脑益智食品,每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起着营养大脑、强化记忆、避免脑疲劳等起到。但无法过食,过食不会经常出现小便潮湿、鼻出血等情况。 引荐二:葵花子 非常丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑起到。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、鲜美,而且大脑思维灵活、记忆力强劲、言语有条不紊。

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引荐一:核桃  因其含有不饱和脂肪酸,被普遍认为为中国传统的健脑益智食品,每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起着营养大脑、强化记忆、避免脑疲劳等起到。但无法过食,过食不会经常出现小便潮湿、鼻出血等情况。

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  引荐二:葵花子  非常丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑起到。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、鲜美,而且大脑思维灵活、记忆力强劲、言语有条不紊。  引荐三:芝麻  将芝麻捣烂,重新加入少量白糖冲开水喝,或卖芝麻糊、芝麻饼干等制品,早晚各不吃一次,7日为一疗程,5-6个疗程后,可接到较好的补脑健脑效果。  引荐四:海带  海带所含非常丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,堪称大脑中不可缺少的。

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此外,海带含有钾元素,冬天多不吃能御寒。  引荐五:牛奶  牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极好来源,这些营养素可为大脑获取所需的多种营养。而且冬季是最佳存储能量的季节,多喝牛奶可以御寒。  只不过就人体自身的机能来说,天冷时身体各个器官的新陈代谢较慢,运作速度较慢。

若没强化日常的磨练,一般处置强度大的工作后就不易感疲乏。这就是为什么上班族总深感冬日下班又冻记忆力又很差的原因了。于是本文就给大家引荐5种美食,让大家又能御寒又能补脑,以此提升冬日工作效率。.。


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